전체 글58 다이어트 보조제 추천｜목표별 맞춤형 선택 가이드 다이어트 보조제를 선택할 때 가장 중요한 것은 나의 목표에 맞는 제품을 고르는 것입니다.체지방 감량이 목표인지, 식욕 조절이 필요한지, 아니면 단순한 체중 유지가 목표인지에 따라 필요한 성분과 제품이 다릅니다.오늘은 목표별로 추천하는 다이어트 보조제 가이드를 소개해드릴게요! 🎯 목표별 다이어트 보조제 추천🔥 체지방 감량이 목표라면추천 성분: 녹차 추출물 (EGCG), CLA, 가르시니아 캄보지아추천 제품: 체지방 연소를 돕는 제품, 지방 분해를 촉진하는 성분 위주 선택특징: 운동과 병행하면 효과가 극대화됩니다.🍽️ 식욕 억제가 필요하다면추천 성분: 가르시니아, 글루코만난(곤약 추출물), 귀리 추출물추천 제품: 포만감을 주는 식이섬유 기반 보조제특징: 과식을 막고 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄일 수 있.. 2025. 5. 13. 가르시니아 vs 녹차 추출물｜어떤 다이어트 보조제가 더 효과적일까? 다이어트 보조제를 고를 때 가르시니아와 녹차 추출물, 둘 중 무엇을 선택해야 할지 고민한 적 있으신가요?두 성분 모두 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 효과와 작용 방식이 조금씩 다릅니다.오늘은 가르시니아와 녹차 추출물의 차이점과 각각의 장단점을 비교해 드립니다! 🌟 가르시니아란?주요 성분: HCA(하이드록시시트릭 애시드)주요 기능: 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제추가 효과: 식욕 억제, 배고픔 감소 효과가르시니아는 주로 식사량 조절과 체지방 축적 방지를 목표로 하는 다이어터들에게 추천됩니다.탄수화물을 많이 섭취하는 사람들에게 특히 효과적입니다.🍃 녹차 추출물이란?주요 성분: 카테킨(Catechin), EGCG주요 기능: 체지방 분해 촉진, 대사 활성화추가 효과: 항산화 작용, 노화 방지 .. 2025. 5. 12. 다이어트 보조제 Q&A｜"살이 안 빠지면 어떻게 해요?" 다이어트를 결심하고 다이어트 보조제를 복용했지만, 살이 기대만큼 빠지지 않는다면 정말 답답하죠.이럴 때 어떻게 해야 할지 많은 분들이 궁금해합니다.오늘은 다이어트 보조제 복용 후 살이 빠지지 않는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 정리해 드립니다! 💡 다이어트 보조제를 먹어도 살이 안 빠지는 이유1. 식단 조절 없이 보조제만 의존할 때보조제는 체중 감량을 '보조'하는 제품입니다. 고열량 식사를 유지한 채 복용하면 효과를 보기 어렵습니다.2. 운동량이 부족할 때가벼운 유산소 운동이라도 병행하면 체지방 분해가 훨씬 수월합니다.3. 복용량이나 복용 시간이 잘못됐을 때다이어트 보조제는 제품마다 복용법이 다릅니다. 권장 복용량과 시간대를 꼭 지켜야 효과를 볼 수 있어요.4. 체질에 맞지 않는 제품일 때사람마다 대.. 2025. 5. 12. 유산소 vs 근력운동, 다이어트에 더 좋은 건? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 고민 중 하나가 “유산소를 해야 할까, 근력운동을 해야 할까?”입니다. 두 운동 모두 체중 감량에 효과가 있다는 말은 많지만, 어떤 운동이 더 좋고 어떻게 조합해야 효과적인지 혼란스러울 수 있습니다.이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동의 차이점부터, 다이어트 관점에서의 효과 비교, 그리고 가장 이상적인 조합 방법까지 정리해 드립니다. 이제 더 이상 막연하게 운동하지 마세요. 과학적인 이해를 바탕으로 나에게 맞는 다이어트 운동 전략을 세워보세요.1. 유산소 운동 vs 근력운동 – 정확한 개념부터 정리먼저 유산소 운동과 근력운동의 정의와 특징을 명확히 알아야, 어떤 효과를 기대할 수 있는지 판단할 수 있습니다.✔ 유산소 운동 (Cardio)지속적으로 심박수를 올리는 활.. 2025. 4. 26. 다이어트를 방해하는 식습관 TOP 7 다이어트를 결심하고 식단 조절과 운동을 병행해도, 좀처럼 체중이 줄지 않는 경우가 있습니다. 많은 사람들이 운동량이 부족해서라고 생각하지만, 실상은 무심코 반복하는 잘못된 식습관이 체중 감량을 방해하는 주범일 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트를 실패로 이끄는 대표적인 식습관 TOP 7을 정리하고, 각 습관을 어떻게 개선해야 하는지 구체적인 실천 팁까지 알려드립니다. 나도 모르게 살찌는 습관, 오늘 이 글로 확실히 끊어내세요!1. 아침을 거르는 습관“아침을 안 먹으면 살이 빠진다?” 많은 사람들이 이런 오해를 갖고 있지만, 아침 식사는 신진대사를 시작하게 하는 트리거 역할을 합니다. 아침을 거르면 점심에 과식하게 되고, 혈당이 급상승하며 지방 축적이 촉진될 수 있습니다.또한 공복 시간이 길어질수록 우리 .. 2025. 4. 25. 다이어트 성공을 위한 마인드셋 전략 다이어트를 시작할 때 대부분은 운동 계획, 식단 구성에 집중합니다. 물론 중요합니다. 하지만 그보다 먼저 점검해야 할 것이 있습니다. 바로 ‘마인드셋’입니다. 건강한 다이어트는 단순히 몸을 바꾸는 것이 아니라, 생각의 전환과 감정의 변화에서 출발하기 때문입니다.이번 글에서는 실제로 다이어트에 성공한 수많은 사람들의 공통점에서 도출한 ‘다이어트 마인드셋 전략 5가지’를 통해, 멘털부터 변화시키는 진짜 다이어트 성공법을 소개합니다.1. ‘단기간’보다 ‘지속가능성’을 목표로 하기“3개월 안에 10kg 빼야지”, “여름 전까지 급하게 살을 빼야 해”와 같은 짧은 목표는 동기 부여가 되기도 하지만, 지나치게 압박감 있는 설정은 실패로 이어질 확률이 높습니다.빠른 결과에 집착하게 되면 굶기, 약물, 원푸드 등 극단.. 2025. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
