밥, 빵, 떡, 면이 끊임없이 당기고, 식후에도 계속 간식을 찾게 되나요?
이런 증상이 반복된다면 '탄수화물 중독'일 수 있습니다.
오늘은 간단한 테스트를 통해 탄수화물 중독 여부를 점검해 보고, 필요한 대처법까지 알려드립니다!
🌟 탄수화물 중독 자가진단 테스트
아래 문항 중 해당되는 항목에 체크해보세요!
- ✅ 밥, 빵, 면 등 탄수화물 음식을 매일 반드시 먹어야 한다.
- ✅ 식사를 해도 금방 배고파서 군것질을 자주 한다.
- ✅ 달콤한 간식(초콜릿, 케이크 등)을 자주 찾는다.
- ✅ 스트레스를 받으면 탄수화물이 당긴다.
- ✅ 다이어트를 시작하면 빵이나 떡이 더 당긴다.
- ✅ 밥, 면, 떡을 끊으면 심한 짜증, 피로, 두통을 느낀다.
- ✅ 탄수화물을 먹으면 기분이 좋아지고, 이후 죄책감을 느낀다.
- ✅ 밤에 야식으로 주로 라면, 떡볶이, 피자 등을 먹는다.
🔍 결과 확인하기
- 0~2개 해당: 탄수화물 의존 낮음. 건강한 식습관 유지 중!
- 3~5개 해당: 탄수화물 의존 중간. 주의가 필요합니다!
- 6개 이상 해당: 탄수화물 중독 가능성 높음. 적극적인 개선이 필요합니다!
🔥 탄수화물 중독 극복 방법 간단 정리
- ✔️ 하루 한 끼 탄수화물 줄이기
- ✔️ 고단백·고식이 섬유 식단으로 대체하기
- ✔️ 당분 많은 간식 대신 견과류, 요구르트 준비하기
- ✔️ 수면 충분히 취하고 스트레스 관리하기
📝 마무리
탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 과도하게 의존하면 건강을 해칠 수 있습니다.
오늘 테스트를 통해 나의 상태를 점검하고, 필요하다면 조금씩 식습관을 바꿔보세요.
탄수화물 중독 탈출, 오늘부터 함께 시작해요! 💪